ต่อจากโพสต์ที่แล้ว การบริหารดวงตา เพื่อความผ่อนคลาย
- การกระพริบตาถี่ๆ
การบริหารดวงตาด้วยวิธีง่ายที่สุดคือ การกระพริบตาถี่ๆ โดยธรรมชาตินั้น เราจะกระพริบตา 1 ครั้ง ต่อทุกๆ 4 วินาทีอยู่แล้ว แต่ต่อไปนี้เมื่อใดก็ตามในระหว่างวันที่นึกขึ้นมาได้ ให้คุณกระพริบตาติดต่อกันไปเลย 10 ครั้ง แล้วคุณจะพบว่า การทำเช่นนั้น ช่วยให้อาการเมื่อยตาบรรทลงได้อย่างประลาด
2. หลับตา และบีบให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้
ให้คุณหลับตา และบีบให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ประมาณ 1 วินาที แล้วคลายออก ใช้ปลายนิ้วก้อยนวดเบาๆ ตรงผิวบริเวณใต้ดวงตา เพื่อป้องกันไม่ให้มีริ้วรอยยับย่น เกิดขึ้นจากการทำเช่นน้น อย่ากดตรงดวงตาหรือโดยรอบขอบตาอย่งเด็ดขาด ทำเช่นนี้วันละ 3 ครั้ง
3. การกลอกลูกตาโดยไม่ขยับศรีษะ
การกลอกลูกตาโดยไม่ขยับศรีษะ เป็นการบริหารที่ประสิทธิภาพยิ่ง ในการกระตุ้น กล้ามเนื้อให้ทำงานได้ดีขึ้น ให้คุณกลอกตาไปในทิศทางต่างๆ หรือคุณอาจจะจินตการใช้สายตาของคุณวาดสีเหลี่ยมใหญ่ที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้
4. มือทั้งสองข้างปิดตาไว้ กระพริบตาถี่ๆ สักสองสามครั้ง แล้วจึงหลับตาลง
ให้คุณท้าวศอกลงบนโต๊ะ เอามือทั้งสองข้างปิดตาไว้ กระพริบตาถี่ๆ สักสองสามครั้ง แล้วจึงหลับตาลง ผ่อนคลายทั้วดวงตาและใบหน้า นั่งนิ่งๆสัก 5 นาที แล้วจึงลืมตาขึ้น เอามือออก (สิ่งที่ต้องระวังก็คือ คุณจะต้องไม่ใช้ปลายนิ้วกดลงบนลูกตา หรือส่วนหนึ่งส่วนใดบนใบหน้าทั้งสิ้น)
5. หลับตาลง แล้วใช้นิ้วนางทั้งสองข้างนวดบนเปลือกตาเบาๆ
สุดท้าย ให้คุณหลับตาลง แล้วใช้นิ้วนางทั้งสองข้างนวดบนเปลือกตาเบาๆ ตากนั้นให้กดปลายนิ้วลงเล็กน้อยเพื่อนวดลูกตา โดยคุณจะต้องนวดเป็นวงรอบบดวงตา ทำครั้งละประมาณ 2-3 นาที
แหล่งที่มา: 1. หนังสือ อายุรเวท ศาสตร์แห่งชีวิต “ศีขริน”